Gen Z thường đau lưng, mỏi vai gáy? Cần đai lưng cột sống ?

Nhân viên trẻ gen z thường bị đau lưng mỏi vai gáy
Cột sống gen Z luôn bất ổn ?

Nhân viên Gen Z, thế hệ bản địa kỹ thuật số, thường xuyên phải ngồi lâu trước màn hình máy tính, điện thoại di động. Điều này, kết hợp với các yếu tố khác như tư thế ngồi không đúng, ít vận động, căng thẳng, đã dẫn đến tình trạng đau lưng, cổ vai gáy ngày càng phổ biến ở nhóm tuổi này.

Xem thêm: Vì sao thế hệ trẻ dễ đau lưng

Nguồn nhân lực trẻ . . . với cột sống già cỗi

Không phải ngẫu nhiên Gen Z được mệnh danh là thế hệ thanh niên mang cột sống trung niên, theo nghiên cứu từ BBC news năm 2023 phần  lớn nhân sự gen Z xin nghỉ với lý do đau lưng, đau mỏi vai gáy, tỷ lệ này cao hơn so với nhóm nhân sự trên 59 tuổi.

nhân viên trẻ thường mắc các vấn đề cột sống, cổ vai gáy
Nhân lực trẻ với cột sống của trung niên

Nguồn cơn khiến lưng Gen Z … luôn đau!

  • Tư thế ngồi làm việc, học tập không đúng: Ngồi cúi đầu xem điện thoại, lưng gù, chân không chạm đất… là những thói quen xấu gây áp lực lên cột sống.
  • Ít vận động: Lối sống ít vận động, dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử khiến cơ bắp yếu đi, giảm khả năng hỗ trợ cột sống.
  • Căng thẳng: Áp lực học tập, công việc khiến cơ thể căng cứng, ảnh hưởng đến cột sống.
  • Túi xách nặng: Việc mang vác túi xách nặng một bên vai trong thời gian dài cũng là nguyên nhân gây đau lưng.
  • Các yếu tố khác: Bẩm sinh, chấn thương, bệnh lý…

Những ảnh hưởng của đau lưng đến Gen Z:

  • Giảm chất lượng cuộc sống: Đau lưng ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung, làm giảm hiệu quả học tập và làm việc.
  • Ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể: Đau lưng kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp khác như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.

Giải pháp cho cột sống Gen Z: đai lưng cột sống

đeo đai lưng thoát vị đĩa đệm, giải pháp cho cột sống gen z
Đai lưng thoát vị đĩa đệm tại của hàng dụng cụ y khoa Trà Giang
  • Điều chỉnh tư thế: Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, tựa lưng vào ghế, hạn chế cúi đầu quá lâu.
  • Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập tăng cường cơ lưng, bụng.
  • Nghỉ ngơi hợp lý: Cứ 30 phút đến 1 tiếng nên đứng dậy đi lại, thư giãn.
  • Massage: Massage nhẹ nhàng vùng lưng, cổ vai gáy giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp.
  • Chườm nóng/lạnh: Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau tạm thời.
  • Thay đổi thói quen sinh hoạt: Hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh.
  • Khám và điều trị: Nếu đau lưng kéo dài, cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Các sản phẩm đai lưng thoát vị đĩa đệm tại cửa hàng dụng cụ y khoa Trà Giang